运动康复进校园 | 儿童青少年如何避免足球运动伤害？发表时间：2022-02-14 13:23 近年来，儿童足球培训风靡校园内外，足球比赛也呈现蓬勃发展之势，与之相应，足球训练所带来的伤痛也不可避免。 复旦大学运动医学研究所研究发现，约15%的儿童在足球训练中会出现运动损伤。最常见的受伤类型包括关节扭伤或韧带损伤，最常见的受伤部位为踝关节，即踝关节扭伤。  足球训练损伤中不同身体部位的构成比 日前，针对青少年运动损伤防护，唯宝运动康复走进南京市凤凰花园城小学，开展了“爱足球·懂防护”健康进校园公益活动。 因为足球比赛的特殊性导致运动损伤率较高，运动损伤不仅对青少年足球运动员的身心造成伤害，而且会影响训练和比赛水平，阻碍运动员发展。 因此根据青少年成长特点，寻找运动损伤产生原因，实施积极预防措施，从而减少运动损伤的发生机率。那么学生足球运动损伤原因及预防有哪些?  对足球运动的认识浅薄。防御足球运动损伤的意识浅薄， 学生对于运动过程中的自我保护意识也较弱，造成了很多不必要的损伤。 热身活动准备欠缺。例如，若未对关节、韧带、肌肉等进行充分的活动， 在踢足球的时候就容易造成扭伤或者肌肉拉伤，严重的时候会发生骨折。 体姿、动作错误。由于技术动作错误，或是体姿体态异常，会引起代偿情况， 运动量大的时候极易超出青少年正常承受范围，造成运动损伤。 身体素质较差。如果身体素质较差，整体的身体机能活动水平低下， 肌肉力量薄弱，关节的灵活性较差，更容易在足球运动中造成扭伤或者拉伤。 缺乏运动后的拉伸恢复。运动后如不及时拉伸、恢复正常的体能， 不但会影响小学生身体的正常生长，也容易造成学生身体损伤。 青少年扭伤关节后的康复通常快于成年人。根据以往经验，对于轻度踝关节扭伤，10岁以下的青少年通常休息1周左右又可以恢复至活蹦乱跳状态。  若恢复期间疼痛持续或加重，无法下地行走，则应考虑伤情较重，需引起重视。建议家长在孩子出现严重关节扭伤后及时到专业的运动医学机构就诊。 孩子是家长的“掌中宝”“心头肉”，看到孩子受伤后难免紧张、害怕、过于焦虑。其实，受伤只是孩子成长的必备阶段，尤其是足球运动中的损伤难以避免。  从成年人的角度出发，我们应当更加积极地看待青少年在足球运动中的损伤发生情况。 一方面，我们需要立足于运动损伤发生的原因寻求有效预防办法； 另一方面，我们应认识到：虽然孩子们在运动中遭遇损伤，但经过规范治疗、通过康复并最终重返运动，有助他们学会面对挫折、建立自信、实现性格的全面发展。 再次提示 ★ 科学预防更重要 1.遵循原则，思想重视； 2.调节良好的运动状态； 3.纠正不良的体姿体态； 4.科学合理的体能锻炼； 5.加强易伤部位的训练。 想要在足球运动中不受伤，就需要了解足球运动损伤的原因。最后悄悄来一波福利~赶快带孩子来体检，搞清楚身体里最深处的秘密吧！
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肌骨康复
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