优质睡眠 | 内分泌紊乱，影响睡眠的八大原因（二）

根据调查显示，我国成年人失眠率差不多达到了38.2%。在生活当中，我们也会经常听到，有些人抱怨翻来覆去睡不着觉、睡一会就醒，长期失眠，也有一些人并没有重视起来，其实出现这种症状并不是一个好的征兆。

对于一个健康的人来说，一般是能够睡到天亮自然醒的，并且每天需要七个小时左右足够的睡眠时间。如果总是在半夜就醒来，醒来后就再也睡不着了，说明身体或者心理可能出现了问题。

睡眠的问题各式各样，影响睡眠的原因也是千差万别。那到底怎么做才能改善睡眠呢？唯小宝建议应寻找影响睡眠的原因，对症治疗！

唯宝Q9健康管理生物反馈能精确检测，影响睡眠的八大原因：自主神经紊乱、内分泌紊乱、消化不良、营养素缺乏、创伤（潜意识压力）、情绪压力、电磁干扰、颈椎问题。

今天跟大家说说内分泌紊乱对睡眠的影响。

提到内分泌紊乱，很多人常常会想到这些症状：脾气急躁易怒、女性月经不调、色斑痘痘等皮肤问题。其实，内分泌紊乱，还会导致长期失眠、头痛头晕。

内分泌系统的主要功能是分泌各种激素，和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下，各种激素是保持平衡的。人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色。而甲状腺、肾上腺、皮质醇、褪黑素、5-羟色胺（又称血清素）这几种腺体和激素对睡眠有着密切联系。

甲状腺：甲状腺功能亢进时，甲状腺素分泌旺盛，引起体内交感神经的兴奋，心率加快，产热过多，烦躁，中枢神经亢奋，导致失眠；甲状腺功能减退时，甲状腺素分泌不足，表现为食欲减退，产热减少，怕冷，精神萎靡，嗜睡。

肾上腺：肾上腺最重要的工作之一，就是在你遭受压力时，分泌压力激素。只要感知到了压力，肾上腺分泌的压力激素就会增加，此时，体内的激素水平，会进入失衡状态。如果压力一直没有解决，导致激素失衡一直持续，将引起肾上腺疲劳，表现为血糖升高、食欲增加、体重升高、白天疲劳晚上兴奋等。

皮质醇：皮质醇又称“压力荷尔蒙”，是一种代谢激素，当它在承受压力时，会分解蛋白质，用于产生能量。一般情况下，皮质醇在早晨6-8点是分泌的高峰。如果皮质醇长期处于高水平，身体会自动调节，减少日间的分泌量，就会感觉自己虽然睡醒了但仍然没精神。

褪黑素：褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一。它的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，在凌晨2-3点达到高峰，几乎是白天的5~10倍。褪黑素有掌管睡眠规律、控制生物钟的作用。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，松果体萎缩直至钙化，褪黑素分泌的节律性随之减弱或消失，引起睡眠紊乱。

5-羟色胺（又称血清素）：是褪黑激素的前体，是维持正常睡眠的必需激素。作为中枢一种抑制性神经递质，血清素在大脑皮质及神经突触内水平很高，参与实现系统的生理功能，包括情绪控制、睡眠节律、疼痛感受、食物摄取及性行为等。当大脑血清素水平较低时，人容易变得易怒、焦虑、疲劳、慢性疼痛和焦躁不安。

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