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优质睡眠 | 内分泌紊乱,影响睡眠的八大原因(二)

发表时间:2022-02-14 13:33

根据调查显示,我国成年人失眠率差不多达到了38.2%在生活当中,我们也会经常听到,有些人抱怨翻来覆去睡不着觉、睡一会就醒,长期失眠,也有一些人并没有重视起来,其实出现这种症状并不是一个好的征兆。

对于一个健康的人来说,一般是能够睡到天亮自然醒的,并且每天需要七个小时左右足够的睡眠时间。如果总是在半夜就醒来,醒来后就再也睡不着了,说明身体或者心理可能出现了问题。

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睡眠的问题各式各样,影响睡眠的原因也是千差万别。那到底怎么做才能改善睡眠呢?唯小宝建议应寻找影响睡眠的原因,对症治疗!

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今天跟大家说说内分泌紊乱对睡眠的影响。

内分泌紊乱对睡眠的影响

提到内分泌紊乱,很多人常常会想到这些症状:脾气急躁易怒、女性月经不调、色斑痘痘等皮肤问题。其实,内分泌紊乱,还会导致长期失眠、头痛头晕

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内分泌系统的主要功能是分泌各种激素,和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下,各种激素是保持平衡的。人体会分泌75种以上的激素,它们在人体中扮演着各自的角色。而甲状腺、肾上腺、皮质醇、褪黑素、5-羟色胺(又称血清素)这几种腺体和激素对睡眠有着密切联系

内分泌中哪些激素影响睡眠

甲状腺:甲状腺功能亢进时,甲状腺素分泌旺盛,引起体内交感神经的兴奋,心率加快,产热过多,烦躁,中枢神经亢奋,导致失眠;甲状腺功能减退时,甲状腺素分泌不足,表现为食欲减退,产热减少,怕冷,精神萎靡,嗜睡。

肾上腺:肾上腺最重要的工作之一,就是在你遭受压力时,分泌压力激素。只要感知到了压力,肾上腺分泌的压力激素就会增加,此时,体内的激素水平,会进入失衡状态。如果压力一直没有解决,导致激素失衡一直持续,将引起肾上腺疲劳,表现为血糖升高、食欲增加、体重升高、白天疲劳晚上兴奋等

皮质醇:皮质醇又称“压力荷尔蒙”,是一种代谢激素,当它在承受压力时,会分解蛋白质,用于产生能量。一般情况下,皮质醇在早晨6-8点是分泌的高峰。如果皮质醇长期处于高水平,身体会自动调节,减少日间的分泌量,就会感觉自己虽然睡醒了但仍然没精神

褪黑素:褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一。它的分泌具有明显的昼夜节律,白天分泌受抑制,晚上分泌活跃,在凌晨2-3点达到高峰,几乎是白天的5~10倍。褪黑素有掌管睡眠规律、控制生物钟的作用。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长,松果体萎缩直至钙化,褪黑素分泌的节律性随之减弱或消失,引起睡眠紊乱。

5-羟色胺(又称血清素):是褪黑激素的前体,是维持正常睡眠的必需激素。作为中枢一种抑制性神经递质,血清素在大脑皮质及神经突触内水平很高,参与实现系统的生理功能,包括情绪控制、睡眠节律、疼痛感受、食物摄取及性行为等。当大脑血清素水平较低时,人容易变得易怒、焦虑、疲劳、慢性疼痛和焦躁不安。

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