优质睡眠 | 电磁干扰，影响睡眠的八大原因（六）发表时间：2022-03-16 14:12 还记得这条新闻吗？“女子怀孕后，老公要求全楼关掉WIFI”，当时引发了广泛讨论，也有很多人嗤之以鼻。但不论对错，我们能够感受到公众对于WIFI等无线电子产品可能产生电磁辐射的担心。良好的睡眠不仅和内分泌、消化、自主神经等自身因素有关，还和睡眠所处的环境有极大关系。今天就给大家说说电磁干扰对睡眠的影响。
目前生活中最常见的电磁干扰就来自手机。有一群人，他们被称为“深夜手机党”。结束了一天的工作和学习，仿佛晚上的时间，才真正属于自己！他们习惯于睡前躺在床上玩手机，追剧、刷微博、聊微信、玩游戏……迟迟舍不得睡觉。可真正困了想放下手机时，又像突然按下了“清醒键”，睡意全无，于是有的人，又再次拿起了手机……可想而知，第二天早上起床时有多么痛苦！除了“深夜手机党”，现在很多人还习惯把手机放在床头充电或者睡觉时把手机放在枕头底下，这样对身心健康和睡眠质量都有极大的不良影响。   2021年，施一公院士团队在国际著名期刊《PNAS》上发表文章称，长时间暴露于由100Hz方脉冲调制的2.4GHz电磁辐射环境，在非热输出水平会影响小鼠睡眠。在我们的生活环境中，WIFI主要工作在2.4GHz和5GHz左右的双频，4G手机、蓝牙和微波炉也使用2.4GHz左右的频率。这些电磁辐射，都会给睡眠带来影响。 1. 手机信号虽然看不见摸不着，但它会以固定频率向外发送电磁波脉冲，这对人体是有辐射危害的，易导致睡眠质量下降、多梦、起床后仍感觉身体疲倦、记忆力力和免疫力下降等不良症状。 2. 手机长期放置在头部时，会使人的中枢神经系统造成功能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发、记忆减退等症状。研究发现，在入睡前长时间使用手机的人，进入深度睡眠所花的时间要比一般人长，深度睡眠持续的时间也较短，不利于人体夜间的自我修复。 3. 在夜晚使用手机、平板等电子产品时，它们发出的蓝光会影响人们的视网膜，从而刺激视神经，并抑制褪黑素的分泌。而一旦褪黑激素生成受到抑制，人的睡眠也将受到影响，最直接影响就是让人长时间处于浅睡眠状态，大大减少人们的深睡眠时间。 除了手机，生活中的电磁干扰无处不在，比如电视、冰箱、微波炉、音响……就像食品添加剂一样，它不会直接导致我们身患某种疾病，但日积月累，会逐渐扰乱我们神经系统、免疫系统。因此，即便我们无法置身于绝对安全的环境当中，也可以尽量减少使用，或调整不良使用习惯。 唯宝运动康复推出Q9健康管理生物反馈仪，具备测疗一体的功能，不仅可以检查出电磁干扰对不良睡眠的影响，还可以针对电磁干扰进行靶向干预，进一步改善睡眠。
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