【腰椎间盘突出】突出的腰间盘还能自愈吗？发表时间：2022-05-05 09:13 腰椎间盘突出症 似乎是中老年人才会得的病 近年来却越来越年轻化了 据统计20-40岁患者就占了60%以上
(哎嘛~26的年龄62的腰) 年纪轻轻的 怎么腰就不好了？！ 其实 跟平时不良的姿势息息相关
（风寒、久坐办公，长途颠簸、 搬运重物、激烈运动……） 腰痛、腿痛、屁股痛 接踵而来
啊！！！我的老腰！！！ 痛得走不了路 痛得直不起腰  1 年纪轻轻就腰椎间盘突出，这已经是很多人的通病。 大部分原因归功于久坐、弯腰、缺乏锻炼、肥胖、错误的健身运动等，所以不管你是想康复还是预防，都需要自己养成良好的生活习惯！ 2 腰椎间盘突出，即使被医生通知做手术的人当中，也有绝大部分的人是不需要手术的！ 这一观点被越来越多的康复师和医生所认可。 因为手术只是解决了突出本身，但突出的原因，周围的肌肉是否平衡、有力，骨盆腰椎是否错位，胸椎髋关节是否灵活，腰椎是否稳定，姿势体态习惯是否还在继续伤腰等等，这些依旧没有解决，所以大概率还会再犯！ 3 腰椎间盘突出后，能被回纳吸收吗？ 已有研究证实，突出的腰椎间盘是可以被回纳吸收的。目前腰椎间盘突出能回纳吸收通常被认为有以下4种原因： （1）身体的免疫反应 在某些情况下，身体会把突出物识别为异物，从而进行攻击清理。这样会减少突出物的体积。 （2）突出物水分的吸收 腰椎间盘的突出物髓核是一种弹性胶冻物质，其中含水量在90%。即使到了老年，含水量也有70%。随着时间的推移，这些水分会被身体吸收，使得体积逐渐减少。 （3）椎间盘的自我修复 在腰椎间盘突出中，破裂的纤维环处具有自我愈合机制。 （4）椎间盘的力学变化 一个经典说法认为，一些简单的伸展运动能够促使突出物向内移动，减少对神经的刺激。  加强锻炼 也是非常有必要的！ 教您三个动作 增强腰肌的力量 每天 1～2 组，每组 10 次
动作要领： 全身贴近地面，双手将上半身撑起，将上半身尽量上抬，拉伸腹部肌肉。腿部完全贴紧地面，防止代偿，过程中避免疼痛。每个动作保持15~30s。 “死虫式” 每天 1～2 组，每组 10 次
动作要领： 仰卧位背部贴地，双腿屈髋屈膝，双手前屈上举，先保持这个动作，然后交替将对侧的腿和手臂放下再抬起，体会腹部发力，放下时配合吸气，抬起时配合呼气。 “鸟狗式” 每天 1～2 组，每组 10 次
动作要领： 双手双腿跪地，腿部向后伸，对侧手臂向前伸，尽量保持与身体在同一水平线，要保持腰部稳定。膝盖下垫软垫或是厚垫子，如果对侧同时伸展做起来有困难可以单独伸展腿，或者单独伸展手臂。 腰椎间盘突出作为一种综合症状，病因复杂，患者的表现也各不相同。因此，在进行腰痛的治疗、训练前，进行系统的评估是十分必要的。 唯宝运动康复体系 SPINE评估+手法治疗+仪器治疗 +运动治疗+生物疗法
文章分类：
肌骨康复
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