【退化性膝关节炎】太极爱好者膝痛2年，康复训练后再燃二十四式！

姓名：L先生

性别：男

年龄：43岁

医院诊断报告：退化性膝关节炎

                         前交叉韧带松弛

L先生自2014年开始接触太极拳，两年前起打拳前不做准备活动，打拳时右膝内侧有隐痛感，2个月前进行了一场激烈的篮球赛，右膝疼痛加重。早晨起床下地时不适感最强。

L先生前往医院进行影像学检查，提示右膝内侧半月板后角变形、右膝ACL慢性损伤及膝关节内少量积液。

在唯宝进行一段时间的康复后， 右侧膝关节疼痛明显消失，为提升现阶段臀部肌力弱，腘绳肌肌力弱的问题，转为体能提升训练。

每周 1 次体能训练，重点加强下肢肌力和膝关节稳定性。训练了一个月。

腘绳肌力量训练

臀大肌、臀中肌、臀小肌力量训练

单侧平衡训练

爆发力训练（跳跃，落地）         

敏捷训练（加速，减速）

经过一段时间的下肢肌力训练后，臀部肌肉维度明显增大，左右力量趋于平衡，整体力量上涨约10% 。

L先生自述比起训练前更有信心加速行走。可持续训练时间延长。

在整个训练过程中我一直在不断的接收惊喜，从一开始的下楼梯内侧膝盖疼痛，到现在可以加速的骑单车和行走，相信再过不久，我就可以正常的打太极和打篮球了。

当我们对L先生进行治疗和训练时，每次新的训练会带来不同程度的肌肉反应，如果我们恢复得当，拥有良好的适应，那么体能就会得到增强。这个训练过程可能很有趣味，比如在做敏捷训练的时候。也有可能比较枯燥，比如力量训练需要做到力竭的时候。我们为了重新参与运动、提高生活质量的目标是需要付出汗水和努力的。