【跟腱损伤】两个月运动康复训练重燃跳杀技

姓名：C女士

性别：女

年龄：33岁

医院诊断报告：右侧跟腱损伤

C女士于2022年1月在打羽毛球运动中损伤跟腱后一直未有做治疗，导致踝关节活动度降低，在剧烈运动时会发生疼痛，严重影响运动表现。

体能康复目标是参加同年6月份的羽毛球比赛

臀肌力量

下肢整体力量

跳跃（落地）时的稳定性

下肢爆发力

每周两次的康复治疗后进行体能训练，当初的训练目标是尽快可以参加羽毛球比赛，在两个月的时间内先从最基本的改善踝关节灵活度和增强踝关节稳定性开始，第二阶段增强下肢髋膝踝三关节的协同做功，第三阶段增强下肢的肌肉力量，最后阶段是下肢爆发力训练以及接近羽毛球比赛的专项体能训练。在整个过程中表现非常积极，顺利完成训练目标。