【腓肠肌拉伤】 足球场上急转、变向、滑铲...梅西怎样防护？

足球运动具有很强的对抗性，在比赛过程中很容易出现急停、急转、变向、滑铲、突然变速、身体对抗等等，因此在足球运动的同时难免会发生一些损伤。

那么今天给大家介绍一个足球运动常见的损伤——腓肠肌拉伤

腓肠肌为小腿部位肌肉，很多球友在踢球的过程中会听见嘣的一声随后而来的就是一阵刺痛，这就很有可能是腓肠肌拉伤了。

造成此情况最常见因素就是：

1.准备活动不充分；

2.突然的爆发性的冲刺；

3.大力踢球时一脚踢空；

4.环境因素。

其次腓肠肌拉伤会根据拉伤程度分为三个等级：

1级：轻度，非明显的肌纤维损伤；

2级：中度，部分肌肉断裂；

3级：严重，肌肉完全断裂。

根据损伤程度分级，1级损伤是可以自行修复的，2、3级的损伤则就需要寻求专业人士的帮助。

为损伤后的4-14天，此阶段肿胀消除殆尽，疼痛几乎没有。主要预防肌肉发生萎缩。

动作要领：可以使用一步一格、两步一格、进进出出、侧向进进出出、单腿进出、三步一格等多种步伐方式。