【膝关节损伤】跳绳引发膝关节疼痛？运动和膝盖，能否两全其美？

“春季不健身，夏季徒伤悲”

春天来临，气温回升，很多自律的小伙伴已经开始安排自己的运动计划了。其中，跳绳是一项非常好的有氧运动，它能帮助我们达到到燃脂心率，增强心肺功能。

但同时，不当的跳绳姿势、过量的跳绳运动等因素，会对我们的膝关节产生不良影响。

不当的跳绳运动会造成髌腱、半月板、前后叉韧带等部位损伤。

如果跳绳导致你的膝盖前侧疼痛可能是髌腱炎。这个时候，我们要特别注意了！髌腱作为肌腱，起着连接膝盖髌骨与小腿胫骨的作用，光看作用就能够想象出其重要程度。因为长期大量跑动和跳跃（跳绳、篮球、排球），由于肌肉紧张、运动模式的错误会对髌腱产生反复的应力牵拉，都容易引起髌腱的炎症和退化。所以髌腱炎也有一个特殊的称呼，叫做“跳跃膝”。

在跳绳过程中，膝盖部位的韧带本身就会处于一种高度紧张状态，如果跳绳的时间比较长或跳绳时姿势不正确，容易导致局部韧带发生损伤，可导致明显疼痛，尤其是在活动时疼痛加重。

如果您在跳绳过程中，突发膝盖疼痛等不适症状，急性期我们可以采取冰敷来进行缓解。

康复阶段我们一般采用物理治疗与运动疗法。

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