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【脊柱侧弯】青少年选择体育项目需注意!当心加重侧弯角度!

发表时间:2023-05-30 10:08

脊柱侧弯诊断标准是脊柱在冠状面测量cobb角>10°,即可诊断为脊柱侧弯。

脊柱侧弯不仅有年龄的因素,性别也是常见因素。


“脊柱侧弯还有性别的区分吗?”

是的,由于女性发育的更早更快,女孩子的椎体更纤细,身体更柔韧,发生脊柱侧弯的概率会更大。

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(图片源于网络 侵删)

目前发病人群大多为青少年,并随年龄增加症状逐渐加剧。

现在越来越多的孩子选择特长生发展方向。尤其作为体育特长生,许多单边运动如:羽毛球、网球等都有可能加大侧弯角度。

严重的脊柱侧弯会影响呼吸、心脏功能,甚至出现脊髓压迫及瘫痪现象。



01

脊柱侧弯类型



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脊柱侧弯分为"C"形和"S"形

"C"形:"C"形脊柱侧弯的特征是脊柱弧度朝一侧偏移,身体会出现明显可见的不平衡。如:

1、肩膀高度不一致:即凸侧的肩膀高度较高。

2、肩胛骨与脊柱之间的距离不一致:凹侧的肩胛骨较靠近中线,角较低。

3、髂骨高度不一致:凹侧髂骨嵴的位置较高。

4、手臂与躯干的位置不一致:凸侧的手臂看起来比较靠近躯干。

5、腰屈颈屈的皮下脂肪层不一致:凹侧可能会出现皮下脂肪褶层。


"S"形:"S"形脊柱侧弯的特征是至少有两个从两侧偏移由脊椎中线两侧偏移的弧度。

需要注意的是"S"形脊柱侧弯突出有一个原发性弯曲,与另一个代偿性弯曲。因为偏移方向不同,这类异常状况的治疗也就更加复杂,并且要更加的小心。



02

如果出现脊柱侧弯,那么在日常的运动中需要注意:



适合

有氧运动,基础肌力训练、稳定性训练,比如游泳。

不适合

纯单侧类运动,比如羽毛球、乒乓球或壁球;

过度旋转运动,高尔夫、网球可能加重损伤;

负重类训练,深蹲硬拉会增加脊柱轴向负荷。



03

脊柱侧弯的训练动作



脊柱侧弯的运动训练主要以:拉伸训练、呼吸训练、力量训练以及核心训练这四项为主。

以下3个动作每日进行3组,每组10次,可锻炼核心力量。


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鸟狗式训练


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猫式伸展


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脊柱扭转训练


综上所述,除了非特发性脊柱侧弯以外,其余侧弯都是有一个过程性的。所以我们需要做到的是早发现、早治疗。






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