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【筋膜刀】“宝刀”不见血,肌肉靠松解!

发表时间:2023-06-19 13:32

康复师手上有把神奇的刀,那就是堪比“人间酷刑”——筋膜刀。

当你的身体出现肌肉紧绷腰酸背痛;运动时肌肉感觉差、双腿沉重的时候,就需要注意了!很有可能是肌肉筋膜劳累受伤粘连了!

这时候就需要筋膜刀大展身手啦!



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什么是筋膜?

筋膜是连接身体所有部分的保鲜膜状组织,大致分为深筋膜和浅筋膜两类,它沿着并穿过人体所有的肌肉、器官、血管和神经,甚至附着在我们的骨骼上,形成一个连续的 3D 结缔组织网。

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筋膜对于我们的身体有着保护深层组织,维持肌肉功能,协调动作,提高运动能力的作用。人在剧烈运动后出现肌肉拉伤,扭伤后很容易出现筋膜组织的粘连,产生肌肉的僵硬和酸痛。



02

筋膜刀的分类及用途?

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探扫刀(C型)用于最开始的时候,对患处进行探扫,力度要轻,找出结节点以及张力过大部位。


鲨鱼刀(A型)作用于清除路径以及治疗,在一些不规则的小肌肉比较合适,同时它的凸起部位可以用于点压,钩状刀在一些柱状的部位像手臂等位置,同时它的两个凸起部位作用于点压结节处,分离肌束肌腱等。


蝙蝠刀(B型)和钩子刀(S型)的用法差不多,同样也是作用于柱状部位。


大M刀(M型)主要是作用于一些大的肌肉部位,像大腿后侧,臀部,腰部等。




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筋膜刀八大问

IASTM
有/问/必/答


Q1:筋膜刀的好处?

筋膜刀可以促进机体的血液循环,帮助我们缓解身体的疲劳和疼痛

还可以通过对某些部位造成小程度的创伤,而让身体中淤堵的部位重新生长,同时还可以改善皮肤质量等多种好处。


Q2:筋膜刀松解为什么那么疼?

筋膜刀主要通过在皮肤外部产生剪切力,从而对粘连的软组织进行剥离。使身体部位的原有的肌肉骨骼系统受到影响,从而导致出现剧烈疼痛感。


Q3:这种疼痛对身体有没有影响?

筋膜刀使用后存在局部疼痛属正常现象,一般3-5天内会自动消愈,对身体没有影响。


Q4;筋膜刀会出痧吗?

筋膜刀刮后青紫属于正常现象,为出痧的表现。


Q5:筋膜刀与刮痧板的区别在哪?


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Q6:筋膜刀适用哪些症状?

筋膜刀的适应症非常多,比如急慢性肌肉骨骼系统问题,包括常见的:1.肱骨内或外上髁炎;2.颈肩腰背部疼痛;3.足底筋膜炎;4.髌腱炎;5.跟腱炎;6.腱鞘炎;7.术后疤痕;8.肌筋膜疼痛症;9.髂胫束综合征等。

同时也可运用于运动前热身和运动后放松,提示运动表现能力,恢复身体机能。


Q7:什么样的人群不适合筋膜刀?

绝对禁忌症:1.皮肤感染;2.开放皮肤;3.骨折;4.近期缝针部位;5.未控制的高血压;6.肾功能衰竭;7.血肿;8.骨髓炎;9.孕前期。

相对禁忌症:1.服用抗凝药物;2.静脉曲张;3.癌症;4.风湿性关节炎;5.急性炎症;6.孕中后期。


Q8:筋膜刀松解前后要注意什么?

筋膜刀使用前需要进行热身,热身可以帮助肌肉放松,减少受伤风险,可以进行简单的拉伸运动,或者使用热敷等方法进行热身。

筋膜刀做完之后1-2天不要进行剧烈运动,当天可以洗澡。



最后,如果发生运动损伤,慢性疼痛等肌骨方面的问题,还需要到专业的康复机构,进行系统的评估与治疗;想体验筋膜刀的朋友,一定要找具有专业性的治疗师或医生来进行。


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