【翼状肩】体态杀手、疼痛源头——“天使之翼”

肩胛骨是肩膀的板状部分，位于上背部，俗称肩胛。

“翼状肩”是指肩胛骨从背部向外突出，而不是像正常一样贴着背部保持平板状。因为肩胛骨对你的姿势、上肢和肩膀的灵活性起重要作用，所以翼状肩畸形会导致你肩膀和背部的疼痛。

1、在视觉上造成错觉，从侧面看特别像驼背，非常影响美观；

2、造成肩胛骨周围的肌肉张力不平衡，产生肩胛骨周围的疼痛；

3、会使得肩胛骨的稳定性受损，在做动作的时候产生肩峰下撞击从而疼痛；

4、对肩袖肌群造成影响，会逐渐损失肩关节的灵活性；

5、影响胸椎和颈椎，以及附着在上面的肌肉产生不良的刺激，从而导致颈肩痛。

翼状肩胛的形成的原因大概分为两种：原发性和继发性。

原发性大多是先天的因素导致肩胛发育畸形，这种情况多见于儿童，一般是有神经原性（胸长神经），骨性（肩胛骨畸形），软组织等方面的缺陷造成。先天性的翼状肩胛也可以通过训练肌肉的控制能力来改善。

继发性的翼状肩胛一般是长期的不良姿势导致肌力不平衡，影响肩胛骨活动的主要有四块肌肉：前锯肌，菱形肌，斜方肌、胸小肌。

以下动作每天做4组，每组12个。坚持训练，有效预防翼状肩。

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