唯宝运动康复中心

【翼状肩】体态杀手、疼痛源头——“天使之翼”

发表时间:2023-06-19 13:32
图片

青少年异常体态中,最普遍的要数:驼背、脊柱侧弯、x/o型腿。但有一种症状往往被忽视亦或者被误认为是驼背现象,那就是——翼状肩。


翼状肩多出现于较瘦青少年人群中,女生多于男生,她们的肩胛骨都很突出,侧面和背面也会观察到“驼背”的影子,整个人显得特别没精神,除了不好看以外,这种“驼背”会给肩颈和背部带来不适,甚至疼痛感。


什么是翼状肩?

































图片

肩胛骨是肩膀的板状部分,位于上背部,俗称肩胛。

“翼状肩”是指肩胛骨从背部向外突出而不是像正常一样贴着背部保持平板状。因为肩胛骨对你的姿势、上肢和肩膀的灵活性起重要作用,所以翼状肩畸形会导致你肩膀和背部的疼痛。


翼状肩的危害?

































1、在视觉上造成错觉,从侧面看特别像驼背,非常影响美观;

2、造成肩胛骨周围的肌肉张力不平衡,产生肩胛骨周围的疼痛;

3、会使得肩胛骨的稳定性受损在做动作的时候产生肩峰下撞击从而疼痛;

4、对肩袖肌群造成影响,会逐渐损失肩关节的灵活性

5、影响胸椎和颈椎,以及附着在上面的肌肉产生不良的刺激,从而导致颈肩痛。


翼状肩的形成原因?

































翼状肩胛的形成的原因大概分为两种:原发性和继发性。


原发性大多是先天的因素导致肩胛发育畸形,这种情况多见于儿童,一般是有神经原性(胸长神经),骨性(肩胛骨畸形),软组织等方面的缺陷造成。先天性的翼状肩胛也可以通过训练肌肉的控制能力来改善。


继发性的翼状肩胛一般是长期的不良姿势导致肌力不平衡,影响肩胛骨活动的主要有四块肌肉:前锯肌,菱形肌,斜方肌、胸小肌。

图片


如何自测翼状肩?

































图片
自测方式

方法一:自然站立,观察肩胛骨是否平贴在肋骨上。注意观察肩胛骨下角和内侧缘是否翘起。比较胖的人可能不容易观察,需要注意。


方法二:平板支撑的姿势,观察肩胛骨是否平贴在肋骨上。


翼状肩康复训练动作!

































以下动作每天做4组,每组12个。坚持训练,有效预防翼状肩。


图片


图片


图片


脊柱侧弯、驼背、头前倾、x/o型腿、扁平足等青少年异常体态都是必须要重视的问题!

自测时,一旦发现异常情况,请尽早到专业康复机构或医院就诊。


炎炎夏日,针对青少年患不良体态占比严重问题,我们为所有考生送上一份特别的礼物!

——凭准考证到店享免费体态评估一次!

活动有效期至2023年8月31日止!


图片


Tel:025-58817171
Web:www.well-bone.com
Add:南京奥体中心店:南京市建邺区江东中路222号奥体中心南门体育馆1层
          ② 常熟体育中心店:常熟市凯文路8号常熟市体育中心室外运动场附属楼1楼