【肩袖损伤】越动它越痛！千万别把肩袖损伤错当成“肩周炎”！发表时间：2024-02-26 10:01 PART1 什么是肩袖损伤？ 肩袖损伤是指肩部肌腱组成的袖状结构的损伤，肩袖是肩关节周围的一组肌腱(由肩胛下肌、冈上肌、冈下肌及小圆肌组成)，形似“袖口”，包裹肩关节的前方、上方及后方。
当上述肌腱、组织发生损伤或病变时，则称为肩袖损伤。 损伤之后会引起肩关节的疼痛以及活动受限，如果不及时进行治疗，很容易导致肩关节的慢性劳损。 PART2 肩袖损伤的形成原因 01 过度使用 持续的重复性动作，尤其是在体育运动或职业活动中，可能导致肩袖肌腱的磨损和损伤。 例如，频繁地进行上肢挥动、举重或其他需要大量用力的活动可能增加肌腱受伤的风险。 02 运动不当 错误的体位、姿势或不适当的运动技巧可能对肩部结构施加额外的压力，导致肌腱的损伤。 在进行体育锻炼或日常活动时，应该特别注意正确的运动技巧，以减少对肩袖的不良影响。 03 外伤 肩关节承受的外力，如摔倒、撞击或其他剧烈的肩部伤害，可能导致肌腱撕裂或脱落，造成肩袖损伤。 在从事激烈运动或参与高风险活动时，应采取适当的安全措施，避免因外伤引起的肩袖问题。 PART3 肩袖损伤与肩周炎的区别 肩周炎和肩袖损伤发生症状相似，但实质上却有着巨大的区别。肩袖损伤是肩关节周围肌群出现的实质性损伤，而肩周炎则是肩关节周围肌群等组织的慢性无菌性炎症。
PART4 如何康复训练 当肩袖损伤病程短，损伤程度轻，无明显疼痛及活动受限的情况下，可选择保守治疗。 一般只需要进行制动休息、口服消炎止痛药、关节腔药物注射、以及康复理疗就可以完全恢复。 但绝大多数肩袖撕裂，或保守治疗未见好转的患者都需要进行手术治疗。
↑ 物理因子治疗——超声波治疗仪 前期
↑训练动作——活动度训练 每天做4组 每组做15个 中期
↑训练动作——外旋肌群训练 每天做4组 每组做10个 后期
↑训练动作——外旋肌群训练 每天做4组 每组做10个 日常生活中，我们要尽量避免长时间从事搬运、提重物等活动，适当的运动，间歇性的休息也是预防肩袖损伤的办法。
文章分类：
肌骨康复
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