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常常练手臂到太紧绷吗? 试试手臂链的筋膜放松点

2018-07-10 15:48


许多人常常训练手臂的力量,或者是常常需要搬重物,也导致小手臂的肌肉非常紧绷,这时候,可以找出常见的紧绷点适当的放松,适当的感受放松后对于动作的改善,一起来看看小手臂附近的筋膜点吧!

1手肘前侧:  

甲、观察重点:请客户将手肘弯曲,并且给予手肘阻力,观察其力量的差异。 乙、位置:肱二头肌两头分界的交界点,应可以找到绸化点,可试着放松此点.

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2手肘后侧:  

甲、观察重点:请客户将手肘先摆放弯曲位置,请客户做出手肘伸直的动作,并且给予手肘阻力,观察其力量的差异

乙、位置:后侧三角肌和三头肌的交界点,应可以找到绸化点,可试着放松此点。

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3手肘外侧:  

甲、观察重点:请客户手肘伸直,在外展45度角度以下,给予阻力,请客户做出外展动作,观察其力量的差异

乙、位置:外侧手肘上三指幅,应可以找到绸化点,可试着放松此点

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4手肘内侧:  

甲、观察重点:客户抱怨有内侧手肘上方的不适 乙、位置:内侧手肘上三指幅,应可以找到绸化点,可试着放松此点可试着放松此点

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5手肘外旋侧:  

甲、观察重点:请客户做出后旋的动作,并且给予阻力,观察力量的差异。

乙、位置:在后侧三头肌连结骨头的外侧,应可以找到绸化点,可试着放松此点

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6.手肘内旋侧:  

甲、观察重点:请客户做出前旋的动作,并且给予阻力,观察力量的差异。

乙、位置:找到旋前圆肌应可以找到绸化点,可试着放松此点

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那么如何放松这些手臂链的筋膜放松点呢?还是要用到筋膜球和筋膜松弛器。

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