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一篇《告全国低头族同胞书》敬告资深 “低头族” 要自律!

2018-11-23 15:44


1

颈椎

正在成为中国人的死穴

前段时间,知名天使投资人薛蛮子发文亲拟《告全国低头族同胞书》,讲述自己“低头”8年,每天4-6小时,导致严重颈椎间盘突出,双腿突然无力行走,甚至要开刀换骨。以此告诫“低头族”们,一定要自律,警惕长时间使用手机引发的颈椎问题。

2010年我开通微博,迅速变成“微博控”——平均每天4-6小时低头玩手机,虽然经常感觉颈椎不舒服,却因沉迷于此不以为意。后来微信来了,所有的社交阅读交流都以微信为中心,现在又有了今日头条与抖音。每天要是有几小时离开了手机,就好像丢了魂一样。8年下来,脖颈的僵硬疼痛发展为严重的颈椎病,居然到了非要去住院开刀手术的地步!此乃非始料所及,早知如此何必当初?

——薛蛮子

2

低头45°

相当于脖子上挂了两个西瓜

据最新调查显示,我国公民每天玩手机3小时,仅次于巴西。可以说,每天除了工作、吃饭、休息,一多半的时间都在玩手机。这个双十一你是不是一直在玩手机。


最关键,看手机的姿势也不对,动不动就低头埋首,脖子向前折成各种匪夷所思的角度,对颈椎的伤害非常大。


2015年,央视《是真的吗》节目记者,采访了清华大学力学专家高云峰,高云峰设计了一套人体模型,用来模拟颈椎承受的力量。

实验发现,低头的角度越大,颈椎承受的力量越大。当低头族低头45°的时候,颈椎相当于承受了22公斤的重物,相当于脖子上挂了两个大西瓜。

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如果长期低头玩手机,久而久之,颈椎慢性劳损,甚至生理曲度都发生变化,结果就是,导致各种颈椎问题。


本来颈椎病是中老年人的专利,没想到这些年颈椎病的魔爪,也伸向了年轻人。颈椎病的病患,正在越来越普遍化、低龄化。


3

颈椎病的危害,比你想象得


很多人听到颈椎病,觉得没什么大不了,比起“癌症”这些谈之色变的绝症,“颈椎病”三个字看起来还算人畜无害。

但颈椎病的危害,其实是被人忽略了。颈椎病可不仅是颈背疼痛、手麻无力、头晕恶心那么简单。

相关媒体报道

年轻姑娘地铁晕倒,竟是因为颈椎病

司机突发颈椎病,导致车祸

视力下降,竟然也是颈椎病惹的祸

健忘“痴呆”,可能还是颈椎病的锅

颈椎病甚至可以引发猝死


4

运动康复,让你远离颈椎病


既然颈椎病这么可怕,那有没有什么办法,帮助大家远离颈椎病呢?其实方法也很简单:

放下手机!放下手机!放下手机!

重要的事情说三遍。

除此之外,一些运动康复的小动作也可以帮您远离颈椎病。


颈椎运动康复

如图所示,每个动作各做20组,动作要缓慢,每天做3~4次

动作一:颈椎后缩

动作二:颈侧肌群拉伸

动作三:颈椎后侧肌群对抗训练


以上颈部康复训练只适合有颈椎疲劳的人群做,如果在做操的过程,有任何头晕、颈部不舒服的症状,必须马上停止,更多专业康复动作请扫描下方二维码咨询唯小宝。

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