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唯宝公开课丨前交叉韧带重建术后康复训练:(一)关节活动度训练

2018-12-03 09:08

唯宝运动康复公开课 开课啦!

第一节:前交叉韧带重建术后康复训练之关节活动度训练

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前交叉韧带重建术后,屈膝和伸直练习是重要的康复环节,直接影响到日后的走路、下蹲姿态以及日常生活。学习如何进行角度训练和伸直训练是非常重要的,下面唯小宝给大家介绍一些家庭常见练习方法,以利于患肢关节活动度的恢复,防止粘连发生。

直击重点

01

踝关节活动度训练

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患者平卧或坐于床上,大腿放松,然后缓慢的尽最大角度地向上勾起脚尖,让脚尖朝向自己,维持l0秒钟左右,之后再向下做踝关节跖屈动作,让脚尖向下,保持10秒钟左右,循环反复地屈伸踝关节。

02

髌骨活动度训练

髌骨活动度训练.gif

完全伸直放松膝关节,向内、外、上、下四个方向推动髌骨,至最大限度后松开,反复进行,每次15分钟,每日2次。

03

被动伸膝训练

被动伸膝训练.gif

足跟下垫软枕,患腿抬高放于枕头上,足尖向正上方,不能歪向一边,膝关节下方应空出,可促进早期膝关节完全伸直。

04

主动屈曲/用健侧肢体帮助主动屈膝

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去除保护支具,坐于床边,膝关节以下悬于床边,保护下放松大腿肌肉,使小腿自然下垂,足跟紧近床挡,角度以产生微痛感停止,达到角度后保持10秒钟,必要时可用健侧肢体在患侧踝关节处加辅助力量,进行屈膝锻炼。每天练习3组,每组20次,每周4-5天,持续3-4周。

05

足跟滑动训练

扶墙滑移训练.gif

术后早期开始训练,要求屈膝过程中足跟不离开床面,滑动角度以产生微痛感停止,每天练习3组,每组20次,每周4-5天,持续3-4周。

06

扶墙滑移训练

足跟滑动训练.gif

仰卧位,患肢伸直抵住墙面。足部缓慢沿墙面下滑,滑动角度以产生微痛感停止,膝关节最大屈度时保持5s,然后缓慢伸直。必要时可用健侧肢体在患侧踝关节处加辅助力量,进行屈膝锻炼。每天练习3组,每组20次,每周4-5天,持续3-4周。

最后别忘了,练习完成后患处冰敷15分钟,防止肿胀。

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